Сколько сахара можно съедать в день без вреда для здоровья

Сколько сахара можно съедать в день без вреда для здоровья

13.01.2021 Новости

Сколько сахара можно съедать в день без вреда для здоровья

Дневная норма сахара для человека не должна превышать 25 г, из сладостей предпочтение следует отдавать шоколаду и фруктам. Об этом рассказал президент Ассоциации диетологов Украины Олег Швец в эфире одного из телеканалов.

Об этом сообщает FIB


Диетолог заявил, что если стоит выбор — какую выбрать сладость — с сахаром или с сахарозаменителем, то лучше всё-таки отдать предпочтение обычным конфетам с сахаром, чем сладостям с сахарозаменителем, так как он имеет много ещё непрогнозируемых влияний, в том числе влияние на микробы в кишечнике.


"И то, и другое имеет недостатки. Сахарозаменитель, конечно же, предпочтительнее для людей, у которых уже есть лишний вес, но он имеет много ещё непрогнозируемых влияний, в том числе влияние на микробы в кишечнике. Есть ряд исследований, которые показывают, что это влияние неблагоприятно"


Диетолог также добавил, что неважно когда именно употреблять сладости — вечером или утром, а самое главное — в какой дозировке и главное — помнить, что лучшей альтернативой сладкого шоколада может стать любой фрукт.


"Главное – как можно меньше. Если говорить о сладостях, которые предпочтительнее, то это чёрный шоколад, поскольку там есть какао, в котором есть позитивные вещества, полезные для здоровья. Но ещё более предпочтительный выбор – это фрукты"


Насчет допустимной суточной дозы сахара для человека, диетолог отметил, что это меньше 25 г = стакан фруктового сока.


"Я бы рекомендовал прислушаться к ВОЗ. Наша ассоциация, и Минздрав рекомендуют употреблять меньше 25 граммов в день. Например, напитки, которые естественно содержат сахар, например, фруктовый сок в одном стакане содержит 25 г сахара. Значит, после стакана сока о конфетах речи быть не должно".

Полный текст материала с ФОТО и ВИДЕО читайте на нашем сайте.


Источник: “http://novostiua.org/news/1182704-skoljko_sahara_mohno_sjedatj_v_denj_bez_vreda_dlja_zdorovjja”